ತೈಲ ಬದಲಾವಣೆ: ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತುಬಿಡಿ
ಪರಿವಿಡಿ:
ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬ ನೆಪದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ - ಕ್ಷಮಿಸಿ ಹುಡುಗರೇ. ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಕೆಟ್ಟ ರಾಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವು ಕೆಲವು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ತ್ವಚೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತುಬಿಡುವ ಸಮಯ ಇದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸೆಬೊರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಹೊಳಪಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:
- ಆನುವಂಶಿಕ: ಆ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿ ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ನಂತೆಯೇ, ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು: ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಏರಿಳಿತಗಳು ಮೇದಸ್ಸಿನ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
- ಹವಾಮಾನ: ದೂರ ಅಥವಾ ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ಮೇಲಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಾಳಜಿಯ ಕೊರತೆಯು ಈ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ತೈಲವು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಮಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವಾದಾಗ, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಒಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬ್ಲಾಟಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪುಡಿಗಳು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಬೇಕು. ಹೊಳಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಐದು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೊಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ (ಯಾವಾಗಲೂ, ಯಾವಾಗಲೂ!) ಹಗುರವಾದ, ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ತೇವಾಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಹಂತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಧಿಕ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾದ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವದ ಅಧಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಒಣ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಣ ಚರ್ಮವು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಎಂದಿಗೂ "ಬೇಸರ" ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಅದರ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು "ಆರ್ದ್ರ" ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬೆಳಕು, ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಸೂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಲೋರಿಯಲ್-ಪೋರ್ಟ್ಫೋಲಿಯೊ ನಿಮ್ಮ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಗಾರ್ನಿಯರ್ ಸ್ಕಿನಾಕ್ಟಿವ್ ಕ್ಲೀನ್ + ಶೈನ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಜೆಲ್
ಈ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಜೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ರಂಧ್ರ-ಅಡಚಣೆಯ ಕೊಳಕು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಇದ್ದಿಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಸ್ಕಾಂತದಂತೆ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಆಳವಾಗಿ ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಶೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಚರ್ಮದ ಶುದ್ಧತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳು ಕಿರಿದಾಗುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
ಗಾರ್ನಿಯರ್ ಸ್ಕಿನ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಕ್ಲೀನ್ + ಶೈನ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಜೆಲ್MSRP $7.99.
ಸೆರವ್ ಪೆನಿ ಫೇಶಿಯಲ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್
CeraVe ಫೋಮಿಂಗ್ ಫೇಶಿಯಲ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಮುರಿಯದೆ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸಾಮಾನ್ಯದಿಂದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸೂತ್ರವು ಮೂರು ಅಗತ್ಯ ಸೆರಾಮಿಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಮತ್ತು ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
CeraVe ಫೋಮಿಂಗ್ ಫೇಶಿಯಲ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್MSRP $6.99.
ಎಲ್ ಓರಿಯಲ್ ಪ್ಯಾರಿಸ್ ಮೈಸೆಲ್ಲರ್ ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ವಾಟರ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ
ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, L'Oréal Paris Micellar ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ವಾಟರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಈ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಮೇಕ್ಅಪ್, ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ - ಇದು ಎಣ್ಣೆ, ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
L'Oréal Paris Micellar ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ವಾಟರ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್MSRP $9.99.
LA ರೋಚೆ-ಪೋಸೇ ಎಫ್ಫಾಕ್ಲರ್ ಹೀಲಿಂಗ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್
La Roche-Posay's Effaclar ಮೆಡಿಕೇಟೆಡ್ ಜೆಲ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಇದು 2% ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋ-ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ LHA ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ, ಕಲೆಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಹೆಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ವೈಟ್ಹೆಡ್ಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು.
ಲಾ ರೋಚೆ-ಪೋಸೇ ಎಫ್ಫಾಕ್ಲಾರ್ ಹೀಲಿಂಗ್ ಜೆಲ್ ವಾಶ್MSRP $14.99.
ಸ್ಕಿನ್ಸಯುಟಿಕಲ್ಸ್ LHA ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಜೆಲ್
SkinCeuticals LHA ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಜೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ಕ್ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಗ್ಲೈಕೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಎರಡು ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
SkinCeuticals LHA ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಜೆಲ್MSRP $40.
ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ