ತರಬೇತಿ, ಪ್ರಗತಿ? ಜಿಮ್ ನಂತರ ನೀವು ಏಕೆ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಪರಿವಿಡಿ:
ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಬೆವರು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದ ನಂತರ? ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಳಗೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೈಕೆ ತಜ್ಞರು ದೇಹ ಮಳಿಗೆ, ವಂಡಾ ಸೆರಾಡಾರ್, ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಬ್ರೇಕ್ಔಟ್ಗಳ ಐದು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು. ಸುಳಿವು: ನೀವು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.
1. ನೀವು ಮೇಕಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ
“ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆವರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಕ್ಅಪ್, ಉಳಿದಿರುವ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಬೆವರು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುವ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ”ಸೆರಾಡಾರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಮುಖದ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅಥವಾ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಕುರುಹುಗಳಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶುದ್ಧ, ತಾಜಾ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ." ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಮೇಕಪ್ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
2. ನಂತರ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ
"ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಸೆರಾಡಾರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾದದ ಅಥವಾ ಸಾರ-ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
3. ನೀವು ಶವರ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ಯಾವಾಗಲೂ ಶವರ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ"ಸ್ನಾನವಲ್ಲ," ಸೆರಾಡಾರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ." ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಈಗಲೇ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
4. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ
"ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು."
5. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ
"ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೊಳಕು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ [ಕೊಡುಗೆ] ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬೆವರು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಸೆರಾಡಾರ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ."
ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಾ? ಖಂಡಿತ ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಚೀಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!
ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ