ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಬೆವರು ಸೆಷನ್‌ಗಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು
ಪರಿವಿಡಿ:
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಡೂಮ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಂಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಬೆವರು ಸೆಷನ್‌ನ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅನುಸರಿಸಲು ಆರು ಪರಿಣಿತ-ಅನುಮೋದಿತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ!
1. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ
ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಟ್ರೈನರ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು (ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ!) ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಕೊಳಕು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಬೆವರುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ದಿ ಬಾಡಿ ಶಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತಜ್ಞ ವಂಡಾ ಸೆರಾಡಾರ್, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಲಾಕರ್ ಕೊಠಡಿಯ ಸ್ನಾನವು ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ವೈಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕೆಲರ್ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಬೆವರು ಒರೆಸಿ. ನಾವು ಈ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಿಂಕ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಸಂಪಾದಕರ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಡಫಲ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೋಡಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆವರುವ ತಾಲೀಮು ಗೇರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹಾಕಿದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆವರು-ತುಂಬಿದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ.
2. Moisturize
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ನಂತರ, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹಗುರವಾದ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಸೂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಮೊಡವೆ ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಮ್ಯಾಟಿಫೈ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲಾ ರೋಚೆ-ಪೊಸೇ ಎಫಾಕ್ಲಾರ್ ಮ್ಯಾಟ್. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ತೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವವಿರುವಾಗಲೇ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮುಖದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ! ಪ್ರತಿದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ.
3. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಬೆವರುವಾಗ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ, ನೀವು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಪೂರ್ಣ ಕವರೇಜ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಬದಲಿಗೆ ಬಿಬಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬಿಬಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹಾನಿಕಾರಕ UV ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ SPF ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಬೋನಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು. ಗಾರ್ನಿಯರ್ 5-ಇನ್-1 ಸ್ಕಿನ್ ಪರ್ಫೆಕ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್-ಫ್ರೀ ಬಿಬಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
4. ಮಂಜಿನಿಂದ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ
ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ತಾಜಾಗೊಳಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ತಣ್ಣೀರಿನ ಡೌಸ್ ಜೊತೆಗೆ - ಮುಖದ ಸ್ಪ್ರೇ. ವಿಚಿ ಖನಿಜೀಕರಿಸುವ ಉಷ್ಣ ನೀರನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಫ್ರೆಂಚ್ ಜ್ವಾಲಾಮುಖಿಗಳಿಂದ 15 ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಈ ಸೂತ್ರವು ತಕ್ಷಣವೇ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಹಿತಕರವಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. SPF ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಾಕುವ ಯಾವುದೇ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೀವು ಮುಗಿಸುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಆವಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ SPF ನಂತೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. Vichy Idéal Capital Soleil SPF 15 ನಂತಹ ವಿಶಾಲವಾದ SPF 50 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದರೊಂದಿಗೆ ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಅಲ್ಲದ, ಜಲನಿರೋಧಕ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
6. ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಮಯ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಂಜಗಳು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಡ್ಡ-ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಬದಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ