ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕ. ದೇಹವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, UV ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ C ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸರ ಹಾನಿ. ಈ ಕಡಿತವು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಾಮಯಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ (ರುಚಿಕರವಾದ) ವರ್ಧಕವನ್ನು ಏಕೆ ನೀಡಬಾರದು?

ಪಾನೀಯ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗೆ ಬಂದಾಗ ಕಿತ್ತಳೆ ಎಲ್ಲಾ ವೈಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಪ್ರಕಾರ US ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಿವಿ, ಮಾವು, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ಪಾಲಕ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳು. ಈ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಹಣ್ಣಿನ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದುಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

2 ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕ್ಲೆಮೆಂಟೈನ್‌ಗಳು (ಸುಮಾರು 72.2 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ*)

2 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ (ಸುಮಾರು 16.8 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ)

1 ಕಪ್ ಮಾವಿನ ತುಂಡುಗಳು (ಸುಮಾರು 60.1 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ)

½ ಕಪ್ ಸರಳ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು

½ ಕಪ್ ಐಸ್ (ಐಚ್ಛಿಕ)

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

1. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

2. ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!

*ಮೂಲ: USDA.