ಜೀವನದ ನಿಯಮಗಳು: ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ 10 ಆಜ್ಞೆಗಳು
ಪರಿವಿಡಿ:
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅಪರಾಧಿಗಳ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ, ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು. ಈ 10 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
1. ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಿ
ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿವೆ.. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ ಫೋನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಬ್ರೇಕ್ಔಟ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಜಕ ಅಥವಾ ಉಜ್ಜುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡಬೇಕು.
2. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೀರಮ್ ಬಳಸಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೀರಮ್ನ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ, ಉದಾ.ಸ್ಕಿನ್‌ಸ್ಯೂಟಿಕಲ್ಸ್‌ನಿಂದ ಸಿಇ ಫೆರುಲಿಕ್, ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ನೋಟವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸಹ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು.
3. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ.
ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೆನಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಅದು ಚಳಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಲಿ, ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣು ಕಾಣುವಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನೀಲಿ ಆಕಾಶವಾಗಲಿ, ಸೂರ್ಯನು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಬಂದಾಗ ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಗೆ. ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ನೀವು ಶುದ್ಧ, ರಕ್ಷಿತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ!
4. ನಿಮ್ಮ ಮೇಕಪ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ
ಕೊಳಕು ಮೇಕಪ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಂಜುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೈಲ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು. ಮೇಕಪ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಅನಗತ್ಯ ಬ್ರೇಕ್ಔಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆ "ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ." ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ ಬೇಕಂತೆ!
6. ಮೇಕ್ಅಪ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ನಿದ್ರಿಸಬೇಡಿ.
ಇದು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಂತೆಯೇ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ - ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಮೃದುವಾದ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್- ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಮೇಕ್ಅಪ್‌ನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಂತಹ ಇತರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
8. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
9. Moisturize
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇದು. ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಇನ್ನೂ ತೇವವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆನೆ ಬಳಸಿ.
10. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ
ಕೈ ಕೆಳಗೆ! ನಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಎಣ್ಣೆ, ಕೊಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಳೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬರಬಹುದು, ಇದು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ