ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಬೆವರು: ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಹೃದಯದಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದವರೆಗೆ ಸ್ವರದ ಸ್ನಾಯುಗಳವರೆಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ? ಈ ಪ್ರಕಾರ ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ, ಹೌದು, ಅದು ಮಾಡಬಹುದು.

"ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಸ್ಥೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, "ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾರುಣ್ಯದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ," ಅಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಖರೀದಿಸಿದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ದಿನದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆವರುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡರಿಂದಲೂ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೊಸ ತರಬೇತಿ ತರಗತಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈಗ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಮಗೆ 50 ನೀಡಿ…ನಾವು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. 

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ

ಬರ್ಪಿಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ನಿಷೇಧವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊನೆಯ ಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥಿಸಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ

ಓಟಗಾರನ ಎತ್ತರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯೂಫೋರಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನೀವು ಏನನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರೋ ಅದರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಇದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಎದ್ದ ನಂತರ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಕಾಣಬೇಕಾದರೆ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯದ ಕನಸು ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ!