ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಬೀಚ್ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಲೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಫ್ಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಳ ನಂತರ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವವರೆಗೆ, ಇದು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಋತುವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಸಂತಕಾಲ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೈದಾನ, ಪೂಲ್ ಅಥವಾ ಬೀಚ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ನಾವು ನಿಮಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ! ಹೊರಾಂಗಣ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ! 

ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಕಿನ್ ಕೇರ್ ನಿಯಮ #1: ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ 

ನೀವು ವರ್ಷದ 365 ದಿನಗಳು ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾದರೂ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಚಲವಾಗಿರಬೇಕು. ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ, ಲಾ ರೋಚೆ-ಪೊಸೆಯಿಂದ ಆಂಥೆಲಿಯೊಸ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ SPF 60 ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಂತಹ ಜಲ-ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ SPF ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಈ ಡ್ರೈ-ಟಚ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ 80 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನೀರು-ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಭಾಗ? UV ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೂತ್ರವು ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. SPF ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಬೆವರು ಅಥವಾ ಈಜುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಡಲು ಪ್ರತಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಾಗ, ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು La Roche-Posay Anthelios AOX Daily SPF 50 Sunscreen ನಂತಹ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಕೀರ್ಣ. 

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ! ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಲಿಪ್ ಕಂಡಿಷನರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಪಡೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಲ್ಲಿ UV ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.  

ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ನಿಯಮ #2: ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಿರಿ!

ಓಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸರಳವಾದ ಹಳೆಯ H2O ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಝ್ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ಮೂರು ಮೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಾ-ಪ್ರೇರಿತ ಹಣ್ಣಿನ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.  

ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ನಿಯಮ #3: ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ

ಬೆವರುವಿಕೆಯ ನಂತರ - ಮೇಕ್ಅಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ - ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಬೆವರು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆ ಹಂತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಒಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪರಿಣಿತ ಸಲಹೆಗಾರರಾದ ಡಾ. ಲಿಸಾ ಗಿನ್ ಅವರು ಬೆವರು ಮಾಡಿದ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೀಚ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗೆ ಮೇಕಪ್ ರಿಮೂವರ್ ವೈಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮೈಕೆಲರ್ ವಾಟರ್‌ನಂತಹ ಲೀವ್-ಇನ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಲಾ ರೋಚೆ-ಪೊಸೆಯಿಂದ ಮೈಕೆಲ್ಲರ್ ವಾಟರ್ ಅಲ್ಟ್ರಾ. ಈ ಹಿತವಾದ ಸೂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕೊಳಕು, ಬೆವರು, ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಲಾ ರೋಚೆ-ಪೊಸೆಯ ಎಫ್ಫಾಕ್ಲಾರ್ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಕಿನ್ ಕೇರ್ ನಿಯಮ #4: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್ ಮಾಡಿ 

ಬೆವರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದಂತೆಯೇ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. La Roche-Posay ನ Toleraine ಡಬಲ್ ರಿಪೇರಿ Moisturizer ನಂತಹ ಹಗುರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಹಗುರವಾದ moisturizer ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವಾಗ ತೇವಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೈಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!  

ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ನಿಯಮ #5

ಇಡೀ ದಿನ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮುಖದ ಮಂಜಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಟಾನಿಕ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮುಖದ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜಲಸಂಚಯನದ ತ್ವರಿತ ವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ತ್ವಚೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು! ನಾವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಾವು ಲಾ ರೋಚೆ-ಪೋಸೇ ಥರ್ಮಲ್ ವಾಟರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ಪ್ರೇ ತ್ವರಿತ ಹಿತವಾದ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೂಲಿಂಗ್ ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮಂಜನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ.