ಸೂರ್ಯನ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಕಡಲತೀರದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂಗಳು ದಿಗಂತದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ UV ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಸೂರ್ಯನ UV ವಿಕಿರಣವು ಅಕಾಲಿಕ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೆಲನೋಮಾದಂತಹ ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿಯು 87,110 ರಲ್ಲಿ US ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2017 ಹೊಸ ಮೆಲನೋಮಾ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 9,730 ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಈ ವರ್ಷ (ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ) ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ಮೆಲನೋಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. 

ಅಪಾಯಗಳು ಯಾರು?

ಪ್ರತಿ. ಯಾರೂ-ನಾವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಯಾರೂ-ಮೆಲನೋಮಾದಿಂದ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಮೆರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆಲನೋಮವು ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗಿಂತ ಬಿಳಿಯರಲ್ಲಿ 20 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮೆಲನೋಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು 63 ವರ್ಷಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೆಲನೋಮವು 15-29 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಎರಡನೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಪ್ರಕಾರ, 50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಲ್, ವಿಲಕ್ಷಣ ಮೋಲ್ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಮೋಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೆಲನೋಮಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನಸುಕಂದು ಮಚ್ಚೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು. 

ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು

1. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು-ಸೂರ್ಯನಿಂದ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಅಥವಾ ಎರಡರಿಂದಲೂ-ಮೆಲನೋಮಾಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಎಎಡಿ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮೂರು ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯವು ಸೂರ್ಯನ ದೀರ್ಘ ಕಡಲತೀರದ ದಿನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೆಲನೋಮಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಎಎಡಿ ಪ್ರಕಾರ, ಬಾಲ್ಯ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೀವ್ರವಾದ ಬಿಸಿಲು ಕೂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆಲನೋಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಯುವಿ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ಮೆಲನೋಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

3. ಸೋಲಾರಿಯಮ್ನ ಪರಿಣಾಮ

ಕಂಚಿನ ಚರ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಭಯಾನಕ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ 45 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೆಲನೋಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು AAD ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿದರೂ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿನ ಚರ್ಮವು ಮೆಲನೋಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

4. ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇತಿಹಾಸವಿದೆಯೇ? ಮೆಲನೋಮ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೆಲನೋಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು AAD ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

1. ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ

ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ನೆರಳು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು SPF 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನೀವು ಬೆವರು ಅಥವಾ ಈಜುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬೇಗ ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅದೃಷ್ಟ, ನಾವು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾದ ಹಲವಾರು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ!

2. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನೀವು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೌರ ದೀಪಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ - ಕೃತಕ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಮೂಲಗಳು - ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಮಯ. ಬದಲಾಗಿ, ಕಂಚಿನ ಹೊಳಪನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನೂ ಇಲ್ಲಿ ಆವರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂ ಟ್ಯಾನರ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ!

3. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು AAD ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಮೋಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಚರ್ಮದ ಗಾಯದ ಗಾತ್ರ, ಆಕಾರ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನೋಟ ಅಥವಾ ವಾಸಿಯಾಗದ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಏನಾದರೂ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.