ಆರೋಗ್ಯಕರ ತ್ವಚೆಯ ತಿಂಗಳು: ಈಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 7 ಉತ್ತಮ ತ್ವಚೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ನವೆಂಬರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಜಾದಿನದ ಆರಂಭವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಶೀತ ಹವಾಮಾನದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಗಳು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ಸಂದರ್ಭದ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ, ನೀವು ಇದೀಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಏಳು ಉತ್ತಮ ತ್ವಚೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ! ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ!

ಕಡಿಮೆ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಆ ದೀರ್ಘವಾದ, ಬಿಸಿಯಾದ ತುಂತುರುಗಳು ಅದು ಹೊರಗೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು...ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ. ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ, ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆವಿಯಾಗುವ ನೀರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು.

ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗ? ಹೇಳಿದ ಶವರ್‌ನಿಂದ ಜಿಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ತೇವಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವವಾಗಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ತೊಳೆದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಕುಕೀಸ್, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯುಳ್ಳ ಕಾಫಿಗಳೆಂದರೆ ರಜೆಯ ಋತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ... ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಈ ದುರ್ಗುಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಜಾದಿನದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಆಲ್ಫಾ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಆಸಿಡ್ ಅಥವಾ ಕಿಣ್ವ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಕ್ರಬ್ನೊಂದಿಗೆ ಭೌತಿಕ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು-ಹೊಸ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಚೆಲ್ಲುವಿಕೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮಂದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ SPF ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದು-ಅಂದರೆ, UVA ಮತ್ತು UVB ಕಿರಣಗಳೆರಡರಿಂದಲೂ ರಕ್ಷಿಸುವ SPF-ಪ್ರತಿದಿನ, ಮಳೆ ಅಥವಾ ಹೊಳಪು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಾಗ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮೆಲನೋಮಾದಂತಹ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಹೌದು ಜನರೇ, ಶ್ರೀ ಗೋಲ್ಡನ್ ಸನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೆಳಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ.

ಗಲ್ಲದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿರಬಹುದು, ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಳಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಹುಕಾಂತೀಯ ಮೂತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸತ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಎದೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಂತೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕೈ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಮೊಡವೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಮೊಡವೆಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು, ಉಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವು ಬೇಗನೆ ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಳಿಸಲಾಗದ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ತಾಳ್ಮೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ, ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಾಟ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ನಮ್ಮ 10 ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!