ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹೊಳಪು ನಿಜವೇ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ - ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ - ಅದು. ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ hCG (ಹ್ಯೂಮನ್ ಕೋರಿಯಾನಿಕ್ ಗೊನಾಡೋಟ್ರೋಪಿನ್) ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅಲೌಕಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹೊಳಪು ಅಥವಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು hCG ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ ಚರ್ಮ, ಒಂದು ದಿನ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೂ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಲಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮೆಲಸ್ಮಾದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ, ಮಂದತೆ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳ ಏರಿಳಿತದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ. ತುಂಬಾ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆ ಪಾರಮಾರ್ಥಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬೋರ್ಡ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಡ್ಯಾಂಡಿ ಎಂಗೆಲ್ಮನ್, MD ಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಕಾಂತಿಯುತ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು. ಮುಂದೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ತ್ವಚೆಗಾಗಿ ನಾವು ಅವರ ಉನ್ನತ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ: ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸಲಹೆ #1: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ

ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಚನಾತ್ಮಕ ತ್ವಚೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿ. Vichy Pureté Thermale 3-in-1 One Step Solution ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮೃದುವಾದ ಮೈಕೆಲ್ಲರ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿತವಾದ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ತ್ವಚೆಗೆ ಮೀಸಲಿಡಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬಹು-ಕಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಆರ್ಧ್ರಕ, ಮೃದು ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತೊಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮೊಡವೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ವಿಚಿ ನಾರ್ಮಡರ್ಮ್ ಜೆಲ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೊಸ ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. 

ಸಲಹೆ #2: ಬ್ರಾಡ್ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಿ

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಕಂದು ಕಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮೆಲಸ್ಮಾ - ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ SkinCeuticals Physical Fusion UV Defense SPF 50. ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮುಖ. ಕೆನ್ನೆಗಳು, ಹಣೆಯ, ಮೂಗು, ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯಂತಹ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ SPF ಜೊತೆಗೆ, ಡಾ. ಎಂಗೆಲ್‌ಮನ್ ಸ್ಕಿನ್‌ಸಿಯುಟಿಕಲ್ಸ್ ಸಿಇ ಫೆರುಲಿಕ್‌ನಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸೀರಮ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಐದು ಹನಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿ, ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದರೆ, ಡಾ. ಎಂಗೆಲ್‌ಮನ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಹ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. "ನೀವು ಸತು-ಆಧಾರಿತ ಡಯಾಪರ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಭೌತಿಕ ಬ್ಲಾಕರ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಪರ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು."

ಸಲಹೆ #3: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೇವಗೊಳಿಸಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಡಾ. ಎಂಗಲ್‌ಮನ್ ಅವರು ಸ್ಕಿನ್‌ಸಿಯುಟಿಕಲ್ಸ್ ಏಜ್ ಇಂಟರಪ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "[AGE ಇಂಟರಪ್ಟರ್] ಸುಧಾರಿತ ಗ್ಲೈಕೇಶನ್ ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಕೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಕಿನ್‌ಸಿಯುಟಿಕಲ್ಸ್ ಫೈಟೊಕರೆಕ್ಟಿವ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಡಾ. ಎಂಗೆಲ್‌ಮನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯಲು, ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸಲಹೆ #4: ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಏರಿಳಿತಗಳು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದಾಗ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆನ್ಝಾಯ್ಲ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ನಂತಹ ಮೊಡವೆ-ಹೋರಾಟದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. "ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮರುಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಎಂಗಲ್‌ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕೇವಲ ಮೊಡವೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ." ರೆಟಿನಾಲ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಲು, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್ ಬಾಕುಚಿಯೋಲ್ ಫೇಶಿಯಲ್ ರಿಕವರಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬಕುಚಿಯೋಲ್ ರೆಟಿನಾಲ್ಗೆ ಮೃದುವಾದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ವಹಿವಾಟನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು, ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಅಸಮ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ಎಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ಯಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶಾಲವಾದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. 

ಸಲಹೆ #5: ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆರೈಕೆ (ಹಲೋ, ನೈಟ್ ಫೀಡ್‌ಗಳು) ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಮಂದ, ದಣಿದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಬಹುದು. ಈ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಎರಡು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕನ್ಸೀಲರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮೇಬೆಲಿನ್ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸೂಪರ್ ಸ್ಟೇ ಸೂಪರ್ ಸ್ಟೇ ಕನ್ಸೀಲರ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕವರೇಜ್ ಸೂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಅದು 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಶಾಂತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. “ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ವಿಷಯವೇ ಆಗಿರಲಿ-ಪಾದೋಪಚಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಶೀಟ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಮಾಡಲು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳು-ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ತಾಯಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ', ಡಾ. ಎಂಗಲ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪರಾಧವಿದೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಮಗೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು. ಆದರೆ ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಇದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ - ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ." ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲವೇ? ನಾವು ಡಾ. ಎಂಗೆಲ್‌ಮನ್‌ರನ್ನು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಕೇಳಿದೆವು. "ನಾವು ಸರಿಯಾಗಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ, ನೀವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರೆಟಿನಾಲ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಎಮೋಲಿಯಂಟ್" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಇವು ಬರಿಯ ಮೂಳೆಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ 20 ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಹಳೆಯ ನನ್ನಂತೆ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ."