ಈ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 8 ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಸಮೃದ್ಧ ತ್ವಚೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸರ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು, ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತ್ವಚೆಯವರೆಗೆ, ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎಂಟು ವಿಜ್ಞಾನ-ಆಧಾರಿತ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಕೆಳಗೆ.

ಸನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚಿ... ಮೋಡ ಇದ್ದಾಗಲೂ 

ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಲು ಬಹಳ ಕಾಲ ಕಳೆದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಯಾವುದೇ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ UV ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ (ಎಎಡಿ) ಪ್ರಕಾರ, "ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳ 80% ರಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಭೇದಿಸಬಹುದು," ಮೋಡ ಕವಿದ ಶರತ್ಕಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೆರೆದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು (ಮತ್ತು ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಲು) ಮರೆಯದಿರಿ.

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಸಮೃದ್ಧ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ 20 ಮತ್ತು 30 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ತ್ವಚೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಂತಹ ಪರಿಸರ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಲಹಾ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ, ಡಾ. ಲಿಸಾ ಜೀನ್ನೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳು ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ, ಅವುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಜೋಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಫೈಬರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರಿಸುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಅವು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಈ ಮುಕ್ತ ಆಮ್ಲಜನಕ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ!

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವುದು ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲದ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲೋಚಿತ ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು. ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ಶುಷ್ಕ, ಅಹಿತಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ-ಓದಲು: ಕಾಂತಿ-ಕಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯು ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನದ ಗೋಚರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲ ಎಂದು AAD ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ. ತೇವಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಕೆಲವು ಅಕಾಲಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮುಂತಾದವು)!

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ

AAD ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, "ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ." ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ... ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆವರುವ ತಾಲೀಮು ನಂತರ

ದೈನಂದಿನ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಮಸಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆವರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ. AAD ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಬೆವರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು. “ಬೆವರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಹೆಲ್ಮೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ಬೆವರು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ." ಇನ್ನೂ ಮಾರಾಟವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೊಳೆಯದಿದ್ದರೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಗಿನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಗುಡ್ ನೈಟ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬೋರ್ಡ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು Skincare.com ಸಲಹೆಗಾರ ಡಾ. ಡ್ಯಾಂಡಿ ಎಂಗೆಲ್ಮನ್ ಪ್ರಕಾರ, "ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಮಿಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಆ ಸಮಯವನ್ನು ದೂರವಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದ, ಮಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಣಿದಿರುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಲವು ಹಿತವಾದ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ

ಕಾಲೋಚಿತ ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವು ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಮುಖ್ಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಣ ತ್ವಚೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಮಂದವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು! ಒಣ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ತ್ವಚೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ, ನಯವಾದ, ಪೂರಕವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು, ಅದು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

AAD ಪ್ರಕಾರ, "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, [ಆದ್ದರಿಂದ] ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ." ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ದಿನವಿಡೀ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.