7 ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ತಪ್ಪುಗಳು ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು
ಪರಿವಿಡಿ:
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ದಿನಚರಿಯಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ತ್ವಚೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು — ತಿಳಿಯದೆ — ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಬೆವರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಬಾರದೆಂಬ ಏಳು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
#1: ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಬಳಸಬೇಡಿ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ತ್ವಚೆಯಂತೆಯೇ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ತ್ವಚೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು. ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬರ್ಪೀಸ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಿರುವ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರಂಧ್ರ-ಅಡಚಣೆಯ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಲಾಕರ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಂಕ್‌ಗೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೆವರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೈಕೆಲ್ಲರ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳ ಮಿನಿ-ಬಾಟಲ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಸುಗಂಧ ರಹಿತ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!
#2: ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಮತ್ತೊಂದು ನಂತರದ ಜಿಮ್, ಇಲ್ಲವೇ? ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಸುಗಂಧ-ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದಂತಹವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
#3: ನೀವು ದಪ್ಪಗಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೊಳಕು ಜಿಮ್ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆವರುವ ಮುಖವನ್ನು ಒರೆಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಫ್ರೆಶ್ ಅಪ್ ಆಗಬೇಕೇ? ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಿತವಾದ ಫೇಶಿಯಲ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಅಲೋವೆರಾ ಮತ್ತು ರೋಸ್ ವಾಟರ್‌ನಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಬಹುದು.
#4: ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ
ನೀವು ಬೇಗನೆ ದೇಹದ ಮೊಡವೆಗಳ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ - ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ - ನಿಮ್ಮ ಬೆವರುವ ಜಿಮ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ತನ್ನಿ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದಿರುವ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ನಿಮ್ಮ ಬೆವರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ.
#5: ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಬೆವರುವ ತಾಲೀಮು ಮುಗಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬಿಡಿ. ಬೆವರು, ಕೊಳಕು, ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಅಥವಾ ಮೈಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಲಾಕರ್ ರೂಮ್ ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೋನಿಟೇಲ್, ಬ್ರೇಡ್, ಹೆಡ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ - ನೀವು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
#6: ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು. ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ಬೆವರು, ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ಬೆವರು, ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
#7: ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ
ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಿಯಾಯಿತಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು... ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಿದ ನಂತರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಇಂಧನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ! ನಿಮ್ಮ ದೇಹ (ಮತ್ತು ಚರ್ಮ) ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ