ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸುಂದರವಾಗಲು 5 ಹಂತಗಳು
ನಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ನಾವು ಒಂದನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದರೆ, ಜಿಮ್‌ಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ! ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ವರ್ಷ ನಿಮ್ಮ ಬೆವರಿನ ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ!
ಜಿಮ್‌ನ ನಂತರ ಸುಂದರವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಈ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸೋಣ! ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾರುಣ್ಯದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಠರೇಖೆಯ ಕೆಳಗೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಬೆವರಿನ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಸರ್ವಾಂಗೀಣ ತ್ವಚೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ಕಾಯುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮಂಡಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು Skincare.com ಸಲಹೆಗಾರ ಡಾ. ಲಿಸಾ ಜೀನ್ನೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಬೆವರಿನ ಕಿಣ್ವಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕಬಹುದು, ಇದು ಒಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಕನಿಷ್ಠ ತೊಳೆಯಲು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ." ಇದು ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತರುತ್ತದೆ:
ಹಂತ 1: ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ನ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನಂತರದ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಸ್ಕಿನ್ ಕೇರ್ ಆಕ್ಷನ್ ಪ್ಲಾನ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಜಿಮ್‌ನ ಲಾಕರ್ ರೂಮ್ ತುಂಬಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆ ಬೆವರನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ವೈಪ್‌ಗಳ ಪ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಮೈಕೆಲರ್ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಈ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಫೋಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒರೆಸಬಹುದು.
ಹಂತ 2: ತೇವಗೊಳಿಸು
ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಹಂತ 3: ಡ್ರೈ ಶಾಂಪೂ
ಬೆವರುವ ಎಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆತ್ಮವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ತೊಳೆಯುವ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತಾಜಾಗೊಳಿಸಲು ಒಣ ಶಾಂಪೂ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕೂದಲನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕಾದಾಗ ಡ್ರೈ ಶಾಂಪೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಳೆಗಳು ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಣ ಶಾಂಪೂವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ ಬನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಹಂತ 4: ಬಿಬಿ ಕ್ರೀಮ್
ನೀವು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಅಡಿಪಾಯಗಳು ಭಾರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಬಿಬಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಹಗುರವಾದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಟೋನ್ ಕವರೇಜ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನು ಇನ್ನೂ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ SPF ಹೊಂದಿರುವ BB ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಂತ 5: ಮಸ್ಕರಾ
ನಿಮ್ಮ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, BB ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಮಸ್ಕರಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಆ ವೈಭವದ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಬ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ!
ಜಿಮ್ ಬಿಟ್ಟು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವೇ? ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳವಾದ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.!
ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ