ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ 5 ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನ್ಯೂನತೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲವು ಕಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಸಲಿ ಏಕೆ? ನಿಮ್ಮ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಿಡಬೇಕು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಭಯವಿಲ್ಲದ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಐದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. 

ಉಪ #1: ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ

ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸುಂದರವಾದ ತ್ವಚೆಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮದ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳವರೆಗೆ ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮಿತವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಸಕ್ಕರೆ-ಅಹೆಮ್, ಮಾರ್ಗರಿಟಾಸ್-ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಅಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಉಪ #2: ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು

ಆಹಾರವು ಚರ್ಮದ ಒಟ್ಟಾರೆ ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಚರ್ಚೆಗಳಿವೆ. AAD ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೋಡಾಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮೊಡವೆ ಏಕಾಏಕಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ.

ವೈಸ್ ಸಂಖ್ಯೆ 3: ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಟ್ಯಾನ್

ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಂದುಬಣ್ಣದಂತಹ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವಿಲ್ಲ. ಅಸುರಕ್ಷಿತ UV ಮಾನ್ಯತೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಾನಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು-ಆಲೋಚಿಸಿ: ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗೆರೆಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ-ಅಸುರಕ್ಷಿತ UV ಮಾನ್ಯತೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೊರಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ-ಅದು ಬೀಚ್ ದಿನವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಓಟವಾಗಲಿ-ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ SPF 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಈಜುತ್ತಿದ್ದರೆ. ವಿಶಾಲ-ಅಂಚುಕಟ್ಟಿನ ಟೋಪಿಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ನೆರಳು ಹುಡುಕುವುದು ಸಹ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿ ಜೋಕ್ ಅಲ್ಲ... ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿ. ಓಹ್, ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ!

ಶೆಲ್ಫ್ #4: ಧೂಮಪಾನ

ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು - ಚರ್ಮವು ಅದರ ತಾರುಣ್ಯದ, ದೃಢವಾದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುವ ಫೈಬರ್ಗಳು - ಇದು ಸಡಿಲವಾದ, ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಚರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಂದ, ಸಪ್ಪೆ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ 55 ವರ್ಷವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನೀವು 30 ಆಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಉಪ #5: ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ

ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಆಲ್-ನೈಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು "ಕೂಲ್" ಆಗಿರುವಾಗ ಒಂದು ಹಂತ ಇದ್ದಿರಬಹುದು. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಈ ತಡರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಮಂದವಾದ, ನಿರ್ಜೀವವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಮೈಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ವೃತ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಣಿದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು - ಅದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ನವೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶ? ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಗೋಚರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇದೀಗ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಅದನ್ನು ಓದಿ!