ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು 10 ಆಜ್ಞೆಗಳು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಮಯದ ವಿರುದ್ಧದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿ? ಕಿರಿಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಾಧನೆಯಲ್ಲ. ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು (ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ) ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.    

1. ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ

ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ. ಸೂರ್ಯನ ನೇರಳಾತೀತ (UV) ಕಿರಣಗಳು, ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ: UVA, UVB, ಮತ್ತು UVC, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು, ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾಗಿ ತೋರಿಸಬಹುದು. . ಈ ಪ್ರಕಾರ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ, UV-A ಮತ್ತು UV-B ಕಿರಣಗಳು ಗುಂಪಿನ ಅತ್ಯಂತ ವಿನಾಶಕಾರಿ; UVA ಕಿರಣಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ UVB ಕಿರಣಗಳು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು, ಮಳೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

2. ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ತಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸವುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸೀರಮ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರೇಖೆಗಳು, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯ ನಷ್ಟದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸ್ಕಿನ್‌ಸ್ಯುಟಿಕಲ್ಸ್ ಸಿಇ ಫೆರುಲಿಕ್ ಗೋಚರ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮೈಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ. ರೆಟಿನಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು - ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ - ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಇಷ್ಟ ಸ್ಕಿನ್‌ಸ್ಯುಟಿಕಲ್ಸ್ ರೆಟಿನಾಲ್ 1.0. 

3. ಜಲಸಂಚಯನ

ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಒಣ ಚರ್ಮವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ಅಕಾಲಿಕ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಬ್ರಾಡ್ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಗಲಿನ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್- ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಆ UV ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ - ಹಾಗೆ ಗಾರ್ನಿಯರ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಬ್ರೈಟರ್ ಆಂಟಿ ಸನ್ ಡ್ಯಾಮೇಜ್ ಡೈಲಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಎಚ್‌ಎಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಕೀರ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು, ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತ, ತಾರುಣ್ಯದಿಂದ ಕಾಣುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ: ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತೇವವಾಗಿರುವಾಗ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

4. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಓದಿ. ಈ ಪ್ರಕಾರ ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್, "ಧೂಮಪಾನವು ಚರ್ಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ." ಈ ಸುಕ್ಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಬೇಡಿ

ನೀವು ಸಡಿಲಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ. ಈ ತಾಣಗಳು ಇರಬಹುದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮೈಬಣ್ಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದಿಂದ ಕೂಡುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೈಗಳು ಕೊಳಕು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿರಂತರವಾದ ಬ್ರೇಕ್ಔಟ್ಗಳ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

6. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮುಖಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಿರಂತರವಾಗಿ squinting ಮತ್ತು ನಗುತ್ತಿರುವ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು - ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

7. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಾವು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದಲೂ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 

8. ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ತ್ವಚೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯ. (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯದ ಕನಸು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪಫಿ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಲಿಯಾಗಬೇಡಿ ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.

9. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

10. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ 

ನಮ್ಮದು ಒತ್ತಡದ ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. "ಒತ್ತಡವು ಎತ್ತರದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೆಡಿಸಬಹುದು" ಎಂದು Skincare.com ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಡ್ಯಾಂಡಿ ಎಂಗಲ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಝೆನ್ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ!