ಚುಚ್ಚಿದರೆ ನೋವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯು ನೋಯಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರು ಬೇಗನೆ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ನೋವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ (ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ), ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯು ಪಿಂಚ್ನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಪಂಕ್ಚರ್ ಸೈಟ್ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಿವಿಯೋಲೆ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತಿರುಳಿರುವವು. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಕುಟುಕಿನಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿದಿದೆ.

ನೀವು ನೋವಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಚುಚ್ಚುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪೆನೆಟ್ರೇಟಿಂಗ್ ನೋವು ಸ್ಕೇಲ್

ಚುಚ್ಚುವ ನೋವಿನ ರೇಖಾಚಿತ್ರ

ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ ಯಾವುದು?

ನಮ್ಮ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಕನಿಷ್ಠದಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನವರೆಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳು
• ಹೊಕ್ಕುಳ/ಹೊಕ್ಕುಳ
• ತುಟಿಗಳು
• ಮೂಗು / ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ
• ಬಲ್ಕ್ ಹೆಡ್
• ಹುಬ್ಬು
• ಭಾಷೆ
• ದಿನಾಂಕ
• ಹೆಲಿಕ್ಸ್
• ರೂಕ್
• ಶೆಲ್
• ಕೈಗಾರಿಕಾ
• ಮೇಲ್ಮೈ
• ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು
• ಜನನಾಂಗ

ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳು

ಇಯರ್ಲೋಬ್ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯು ಚುಚ್ಚಲು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ತಿರುಳಿರುವ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದ್ದು, ಸೂಜಿಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚುಚ್ಚುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ನೋವಿನ ಪ್ರಮಾಣ: 1/10

ಹೊಕ್ಕುಳ/ಹೊಕ್ಕುಳ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ

ಹೊಕ್ಕುಳ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ, ಹೊಕ್ಕುಳ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ.

ನೋವಿನ ಪ್ರಮಾಣ: 1/10

ತುಟಿ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ

ತುಟಿಗಳು ಕೂಡ ಮಾಂಸಭರಿತ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಹಾವು ಕಡಿತ, ಲ್ಯಾಬ್ರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಡುಸಾ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯಂತಹ ನೋವುರಹಿತ ಚುಚ್ಚುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನೋವಿನ ಪ್ರಮಾಣ: 1/10

ಮೂಗು / ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಚುಚ್ಚುವುದು

ಇದು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ, ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಟುಕು.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಸೆಪ್ಟಲ್ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ. ನಿಮ್ಮ ಚುಚ್ಚುವವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಸೆಪ್ಟಮ್ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸಿಹಿ ತಾಣ ಅಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಚುಚ್ಚಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನೋವಿನ ಪ್ರಮಾಣ: 2/10

ಹುಬ್ಬು

ಹುಬ್ಬು ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನ ಪ್ರಮಾಣ: 3/10

ನಾಲಿಗೆ ಚುಚ್ಚುವುದು

ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಮೊದಲ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 4/10 ರಿಂದ 5/10 ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಿವಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ

ಕಿವಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯು ಕಿವಿಯೋಲೆ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಚುಚ್ಚಲು ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ದಿನಾಂಕ
• ಹೆಲಿಕ್ಸ್
• ರೂಕ್
• ಶೆಲ್
• ಕೈಗಾರಿಕಾ

ನೋವಿನ ಪ್ರಮಾಣ: 5/10-6/10

ಮೇಲ್ಮೈ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ

ಮೇಲ್ಮೈ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಂಗರುಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನ ಪ್ರಮಾಣ: 6/10

ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ

ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ನೋವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನ ಪ್ರಮಾಣ: 7/10

ಜನನಾಂಗದ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ

ಜನನಾಂಗಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚುಚ್ಚುವ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ನೋವಿನ ಪ್ರಮಾಣ 7/10+

ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚುಚ್ಚುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಚುಚ್ಚುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಅಥವಾ ಜನನಾಂಗಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯು ಗುಣವಾಗುವಾಗ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. 

ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ನೋವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬೇಕು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣದ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಂಕು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸೋಂಕುಗಳು ಅಪರೂಪ, ನಿಯಮಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆರಳಿಕೆ. 

ಕೆಂಪು, ಉಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಏನೂ ಉಜ್ಜುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳು ಕೂದಲು, ಟೋಪಿಗಳು ಅಥವಾ ಪಂಕ್ಚರ್ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುವ, ಚಲಿಸುವ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು
• ¼ ಟೀಚಮಚ ಅಯೋಡೀಕರಿಸದ ಉಪ್ಪು

ನೀವು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಳಸಬಹುದು.

ಚುಚ್ಚುವ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚುಚ್ಚುವ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೋವು-ಮುಕ್ತ ಚುಚ್ಚುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ವೃತ್ತಿಪರ ಚುಚ್ಚುವವರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ
• ಕೈ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಚೆಂಡು ಹಿಸುಕು
• ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗದ ಉಸಿರಾಟ

ವೃತ್ತಿಪರ ಚುಚ್ಚುವವರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವು ಯಾವಾಗಲೂ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಂದೂಕಿನಿಂದ ಚುಚ್ಚುವವರಿಂದ ಚುಚ್ಚಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಳವಾದ ಜ್ಞಾನ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಬೇಕು. ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಗಾಗಿ ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಚುಚ್ಚಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ನ್ಯೂಮಾರ್ಕೆಟ್ ಪಿಯರ್ಸಿಂಗ್ ಸಲೂನ್ ಅನುಭವಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಪಿಯರ್‌ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಿಯರ್‌ಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಇರಿತದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸೂಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಕೈ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಕೊಲೊರಾಡೋ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಡಾ. ಗೋಲ್ಡ್‌ಸ್ಟೈನ್ ನೇತೃತ್ವದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕೈಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋವು ನಿವಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ C/O, ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕರೆತನ್ನಿ.

ಚೆಂಡು ಹಿಸುಕು

ಸಂಕೋಚನವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಕುಲತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಶ್ರಮವು ಹಿಂಡಿದಾಗ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅರಿವಳಿಕೆಗೆ ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದರು. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಬಾಲ್ ಸ್ಕ್ವೀಸ್ ಅದೇ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ! 

ಈ ತಂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು, ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಚೆಂಡುಗಳು, ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿನ.

ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗದ ಉಸಿರಾಟ

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಚುಚ್ಚುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ 4-7-8 ವಿಧಾನ:

• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ (ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಉಸಿರು).
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, 4 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ
• 7 ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ
• 8 ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ
• ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ (ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು).

ನೋವು ಸ್ಪ್ರೇಗಳು, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಹಾಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ನೋವು ನಿವಾರಕ ಸ್ಪ್ರೇಗಳು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವು ಫ್ರಾಸ್ಬೈಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಸುತ್ತದೆ.