ಈ 180 ಮಾನಸಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು 20° ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅಸಮಾಧಾನಗಳು, ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಟೀಕೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆಕಾಶಬುಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಸಿಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನು ತೂಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿಯು ಬಿಡುವುದರಲ್ಲಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಧೈರ್ಯವಂತರಾಗಿರಬೇಕು. ನಮಗೆ ರೆಕ್ಕೆಗಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಗ್ಗಗಳಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟಿದರೆ ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಹದ್ದುಗಳಂತೆ ಮೇಲೇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ "ಕ್ಲಿಕ್" ಆಗಿದೆ... ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು. ಒಂದು ಕ್ಷಣ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿನ ಮಾನಸಿಕ ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ.

ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ರಚಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮಾದರಿಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಭಾರವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ 20 ಮಾನಸಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಲಗತ್ತುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ: ಬಾಂಧವ್ಯವು ಎಲ್ಲಾ ದುಃಖಗಳ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಬೇಡಿ, ಅದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡುವ "ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿ" ಗೆ ನಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಲಗತ್ತಿಸಬಾರದು. ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮೊದಲನೆಯ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು.

2. ಅಪರಾಧವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು: ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಳವಾದ ಅಪರಾಧವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅಪರಾಧದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಏನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು? ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ:

ಮೂಲ: pixabay.com

3. ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ: ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯ ನಿರಂತರ ಭಯವು ಅನುಸರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕೊರತೆಯಿರುವವರು ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

4. ಡ್ರಾಪ್ ಸ್ಥಳಾಂತರ: ಪಕ್ಷಪಾತದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತೊಂದು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ತಡೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು, ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಉತ್ತಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

5. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ: ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಗಾಢವಾದ ಸೆಳವು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಹೊಕ್ಕು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

6. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ಒಬ್ಸೆಸಿವ್, ಸ್ಕೀಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಲಿಯೋಣ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸೋಣ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸತ್ಯವಲ್ಲ - ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

7. ಇತರರ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಕೋರುವುದು: ಇದು ಉಪಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗ ಕೀಳರಿಮೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರರ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

8. ಗಾಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು: ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ; ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

9. ಸೀಮಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ: ಕೆಲವು ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಆದರೆ ಇತರವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಇತರರಿಂದ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ಅವುಗಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸದವರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಂಬಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು:

10. ನಾಳೆಯವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ: ನಾಳೆಗಿಂತ ಇಂದಿನವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಸಂಚಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಲೆಗಳು ಯಾರಿಗೂ ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಮಾಡುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

11. ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ: ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆತಂಕಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು.

12. ಮುರಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದು: ಗಾಯಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಹೃದಯಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಇತರರನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ - ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

13. ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು: ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರೆತು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರತಿ ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಗಾಧ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

14. ಅನುಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ಜನರು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನುಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಕಲೆಯನ್ನು ನೀವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಧ್ಯತೆಯೂ ಸಹ ಇದೆ.

15. ಕೆಟ್ಟ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು: "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ಕಂಪನಿಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ" ಎಂಬುದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮಾತು. ಕೊಳೆತ ಹಣ್ಣು ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಉಳಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆಯೋ, ಕೆಟ್ಟ ಸಹವಾಸವು ನಮ್ಮನ್ನೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸ್ನೇಹದ ವಿವಿಧ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಜನರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟವಾದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.

16. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡಿ: ಹಿಂದಿನ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮರೆತು ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟಗಳಿಂದ ಕಲಿಯೋಣ.

17. ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಪಾತ್ರ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಚಲಿಸುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೇರುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಜೀವನದ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ಪಾತ್ರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೀಗೇ ಇರಬೇಕೆಂದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದವರಾಗಲು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

18. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ: ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

19. ಸಮಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಗುಲಾಮರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಜವಾದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಿಡುವಾಗ, ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

20. ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಕೇವಲ ಪಲಾಯನವಾದ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ.