ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಮಾಡುವ 10 ತಪ್ಪುಗಳು [ಭಾಗ III]

ಧ್ಯಾನವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ, ದೇಹವನ್ನು ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಒಂದುಗೂಡಿಸುವ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. . ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ತರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನದ ಹಾದಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ತಪ್ಪುಗಳಿವೆ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಧ್ಯಾನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾವು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂಲ: www.unsplash.com

ನಾವು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

1. ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಹೌದು, ಆದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅನುಭವವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೇಳಬೇಕು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಪಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.

2. ತಪ್ಪು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು - ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥದ ಅರ್ಥದೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಈಗ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಆ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

3. ನಿಯಂತ್ರಣ

ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಹಂಕಾರವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದೆ. ಅಹಂ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಬಿಡುವ ಧ್ಯಾನವು ನಮಗೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಂತೆ, ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತನಗೆ ಬೇಕಾದಂತೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು (ಅಹಂಕಾರವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ!). ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

4. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಯಂ ಪರಿಪೂರ್ಣ - ಸುಂದರ, ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಂಬಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಗ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದೀಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು, ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

5. ಸಮುದ್ರ ಪಾವತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಓಡಿಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ, ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೋರಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆಲಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಾರ್ನಿಷ್ ಇಲ್ಲದೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದೆ ಇರುವ ಬದಲು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಆಳವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ, ನಿಮಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ. ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ - ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಮುಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ನೀವು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ.

7. ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವ ನಿಜವಾದ ಬೋಧಕನನ್ನು ಯಾವುದೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸೂಚನೆಯಿಂದ ಕೇವಲ ಭೌತಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕರೆದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿ.

8. ದಿನದ ಸಮಯ

ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ದಿನದ ನಿಗದಿತ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂಜಾನೆ ಯಾರೂ ತೊಂದರೆಯಾಗದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ, ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - 4 ಗಂಟೆಗೆ ಧ್ಯಾನವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ 15 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ XNUMX ಗಂಟೆಗೆ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

9. ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ

ಖಚಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ರಂಗಪರಿಕರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ರಂಗಪರಿಕರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಧಕರು ಚಾಪೆ, ವಿಶೇಷ ದಿಂಬು, ಪವಿತ್ರ ನೀರು, ಸಂಗೀತ, ಬಲಿಪೀಠ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು, ವಿಶೇಷ ದೀಪಗಳು, ಜಪಮಾಲೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿತರಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕನಿಷ್ಠ ರಂಗಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.

10. ಪಾಯಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿ

ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಳಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಯಾವ ಕ್ಷಣಗಳು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಧ್ಯಾನವು ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸಾಬೀತಾದ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ, ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದಿರುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಉದ್ದೇಶವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಡುವಿನ ಗೆರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅಧಿಕೃತ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಧ್ಯಾನವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಬೆಸೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ನಾಡಿನ ಲು