ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡುವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ 10 ಸ್ಥಳಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ತೋಳುಗಳು, ಕರು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ದೇಹದ ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನುಭವಿಸಿದ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನದ ನಿಧಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಅವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸಿದರೂ, ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಗುರುತು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಅನುಭವಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಘಾತ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾವನೆಯು ನಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿಯಾಗಿದೆ. ಬಯೋಎನರ್ಜೆಟಿಕ್ಸ್ನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಮನೋವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಲೋವೆನ್ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಇದು ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಶಿಕ್ಷೆಗೊಳಗಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಅಥವಾ ಅವರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ನಿಂದಿಸಿದಾಗ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಅತ್ಯಂತ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ನಾವು ಒಯ್ಯುತ್ತೇವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಮಕ್ಕಳಂತೆ, ಕಣ್ಣೀರು ದುರ್ಬಲರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೋಪವು ಒಳ್ಳೆಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ, ದೃಢವಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ, ಕಲಿತ "ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅವರನ್ನು ನೋಯಿಸದಂತೆ;
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವ: ಇದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತು, ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಅತ್ಯಾಚಾರ, ದೈಹಿಕ ನಿಂದನೆ, ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ. ಕುಡುಕ ತಂದೆಯಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ದಾಳಿಗಳು, ಹೊಡೆಯುವುದು, ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಬಾಲ್ಯದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಈ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ; ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
• ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಭಯಾನಕ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಕೋಪ, ದುಃಖದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಲು ನಾವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತವೆ - ನಾವು ಅವರನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಟ್ಟಾಗ, ಅವು ನಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ನಾವು ಲಗತ್ತಿಸಿದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ;
• ಕೊನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಪ್ರಭಾವಗಳು: ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಉತ್ತೇಜಕಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ - ಈ ಅಂಶಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ; ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ನಗರ ಶಬ್ದ, ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪಟ್ಟಿ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅಂತಹ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇವೆಯೇ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

ಮೂಲ: pixabay.com

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವು ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು;
• ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು / ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್
• ವಾಕರಿಕೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ;
• ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಶಕ್ತಿ;
• ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ವಿನಾಯಿತಿ;
• ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕ್ಷೀಣತೆ;
• ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಸಿಯೆನ್ನಾದ ಕ್ಯಾಥರ್;
• ಮೊಡವೆ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಮುಟ್ಟಿನ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನ, ನೋವಿನ ಸಂಭೋಗದಂತಹ ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ;
• ಆತಂಕ-ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ವ್ಯಸನ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಠೇವಣಿಯಾಗುವ ಸ್ಥಳಗಳು

ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೋಪಾತ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಸಭೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಭಾವನೆಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮಟ್ಟದಿಂದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಸಾಕು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಮರೆಯಾಗಿರುವ ದುಃಖ, ಕೋಪ, ವಿಷಾದ, ಭಯ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಅಲೆ ಇದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಯಸ್ಕರು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪೋಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 93% ವರೆಗೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಕಟದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವ ಜನರ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಸಂಖ್ಯೆ! ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಒಗಟು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ:

1. ತಲೆ

ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶರಣಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

2. ಕುತ್ತಿಗೆ

ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡ, ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಇರುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಗಂಟಲಿನ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು.

3. ಭುಜಗಳು

ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಜೀವನದ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಇತರ ಜನರ ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು, ಪರಾನುಭೂತಿಗಳು, ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ.

4. ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು

ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಮುರಿದ ಹೃದಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ದುಃಖದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ.

5. ಮಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್

ಇಲ್ಲಿಯೇ ನಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆ, ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

6. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ

ಬೆನ್ನಿನ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರದ ಕೊರತೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು, ಪಾಯಿಂಟ್ 10).

7. ಹೊಟ್ಟೆ, ಹೊಟ್ಟೆ

ಇಲ್ಲಿಯೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಮ್ಮ ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ - ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸೇರಿದಂತೆ ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ನಂತರ ಅವು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಶಾರ್ಟ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಸಹ ನೀವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.

8. ಸೊಂಟ

ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ತೊಡೆಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಭಯ, ಇತರ ಜನರ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಹೊರಗಿನ ತೊಡೆಗಳು ನಿರಾಶೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದ ಜೀವನದ ವೇಗದ ಗತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಅಸಹನೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

9. ಪೃಷ್ಠದ

ಅವರಲ್ಲಿಯೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೋಪ ಮತ್ತು ದಮನಿತ ಕೋಪವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲ ಅವಕಾಶದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಕುದಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ.

10. ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗಗಳು

ಈ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ದಮನಿತ ಮತ್ತು ದಮನಿತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ - ಅನುಭವಿ ಆಘಾತಗಳು, ಅವಮಾನಗಳು, ಅತೃಪ್ತಿಕರ ಅಗತ್ಯಗಳು, ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳು, ಭಯ, ಇತ್ಯಾದಿ, ಇದು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ಅನೋರ್ಗಾಸ್ಮಿಯಾ, ಅಕಾಲಿಕ ಉದ್ಗಾರ, ಲೈಂಗಿಕ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಭಯ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಖಚಿತ. ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವದನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ತಾಂತ್ರಿಕ ಮಸಾಜ್

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) ರೋಡ್ಜಾಜ್ ಮನುಪ್ನೆಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಸಿ ಝಡ್ ಸಿಯಾಲೆಮ್ ಫಿಜಿಕ್ಜ್ನಿಮ್ ಐ ಎನರ್ಜೆಟಿಸಿನಿಮ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ ಸೆಲ್ಯು ಉವೊಲ್ನೀನಿಯಾ ಎನರ್ಜಿ ಸೆಕ್ಸುವಲ್ನೆಜ್, ಕ್ಟೋರಾ ಜಬ್ಲೋಕೋವಾನಾ ಝೋಸ್ಟಾಲಾ ರುಟೈನ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ ಟ್ರೌಮಿಡ್ ಡಬ್ಲ್ಯುಎಸ್ಟಿ aci Napięć W ಮಿಸ್ನಿಯಾಚ್ ಸೈ, ಪ್ಲೆಕೋವ್, ಯುಡಿ, ಮೆಡ್ನಿಕ್ಸ್, ಯೋನಿ, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿಗಳು. W Trakcie sesji Sie pracuje on tkankach głębokich, w ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia i traumy, Tworzące swoistą "zbrojęęe" ಕ್ಟೋರಾ y ciodajnej seksualnej Energii, ಜಂಟಿಯಾಗಿ skutkuje wieloma blokadami w wyrażaniu siebie, swoich uczuc oraz problemami w swobodnym i radosnym doświadczeniu, ನೀ ಟೈಲ್ಕೊ ಸೆಕ್ಷುಲ್ನೊಸಿ, ಅಲೆ życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do Wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywracaśi ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಐ ಸ್ವೋಬೋಡ್ನಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ/ಧನಾತ್ಮಕ ಲೇಬಲ್ ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ, ಸ್ವಯಂ-ಸೆನ್ಸಾರ್ಶಿಪ್ ಇಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ದಿನದ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯನ್ನು ಸಂಜೆ ತೊಳೆಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೇಹವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಭಾವನೆಗಳಿವೆಯೇ? ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ / ವ್ಯಕ್ತಿ / ಸಂದೇಶ / ಕಾರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಳುವುದು, ಕಿರುಚುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಾತನಾಡದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವ ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ - ಅದನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ.

ನೃತ್ಯ

ನೃತ್ಯವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತಂತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ನೃತ್ಯ, 5 ರಿದಮ್‌ಗಳು, ಮೂವ್‌ಮೆಂಟ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಬಯೋಡಾಂಜಿ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಲಯಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಈ ನೃತ್ಯವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಜರ್ನಲ್ ಇರಿಸಿ

ಪ್ರತಿದಿನ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ. ಸೆನ್ಸಾರ್ಶಿಪ್ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹರಿಯಲಿ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವು ಆಂತರಿಕ ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಗಾಢಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಬರೆದದ್ದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅಥವಾ ಹಿಂತಿರುಗಿಸದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಬರೆದ ಪುಟಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಬರೆಯಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬರೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿನಿಂದ ಹೆಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು.

ಯೋಗ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಇತರ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆಯು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆಳವಾಗಿಸುವುದು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ. ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನಮಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಕಾಡುಗಳು, ಹುಲ್ಲುಗಾವಲುಗಳು, ಪರ್ವತಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಲಾಶಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯಿರಿ. ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಮರಗಳ ಮೇಲೆ ನುಸುಳಿ, ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸುವಾಸನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸುವಾಸನೆಯ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜೀವನದ ಹರಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕಲೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ, ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು, ನೃತ್ಯ, ಕವನ / ಹಾಡುಗಳು / ಕಥೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು, ಮರದ ಕೆತ್ತನೆ, ಕರಕುಶಲ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ, ಆಟದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮುಕ್ತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.

ಎಮರ್