ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಲಾತ್ಮಕ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಕಾಮನ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಫೋಟೋ 

"ಯೋಜನೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಲಸದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪುಶ್-ಅಪ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.  

ಇದು ದಿನದ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಶಸ್ವಿ ಕಲಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಬಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇಮೇಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತಹ ಅಗತ್ಯ ವ್ಯಾಪಾರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಪೂರೈಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೂಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.

ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾನ್ವಾಸ್‌ನಂತೆ ಬೆದರಿಸಬಹುದು. ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮೂರು ಸರಳ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 1: ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ

ನೀವು ಒಲೆಯನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಸರಕುಪಟ್ಟಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ್ದೀರಿ. "ಮುಗಿದಿದೆ!" ಎಂದು ಹೇಳಿ ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ ನೀರಸ ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು 25 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು 25 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಗುಣಿಸುವಂತಹ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಅಲಾರಾಂ ಆಫ್ ಮಾಡಿದಾಗ, "ಮುಗಿದಿದೆ!" ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ.

ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ನೀವು ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಲಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು "ಮುಗಿದಿದೆ!" ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಹೊಸ ಶಾಂತ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆಯು ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮುಂದಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ.

ಹಂತ 2: ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತೀರಾ? ಸರಿ. ನಿಮಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿದರೆ ಏನು?

ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್‌ನ ಪರ್ಸುಶನ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿ ಲ್ಯಾಬ್‌ನ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ.ಬಿ.ಜೆ.ಫಾಗ್ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಾತ್ ರೂಮ್ ಗೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲ ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಮುನ್ನ ಪುಶ್ ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಬೇರೂರಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಟ್ಟಿದರು. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು - ಅವರು ಒಂದು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲಿನ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಪುಷ್-ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಇಂದು ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವಿಧಾನವು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವುದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗೆ ಬಂದು ಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಟ್ವೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ಬಲವಂತವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಸಿಟ್ಟಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 3: ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ದಿನ ಅಥವಾ ವಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಆದರ್ಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಯಾವುದು? ಸಾಧ್ಯತೆಗಳೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಮುರಿಯುವ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ (ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಕು) ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕ್ಷಣಗಳು ಇವು, ಆದರೆ "ಇಲ್ಲ, ಇಂದು ಅಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ (ದೊಡ್ಡದು ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದು) ಒಂದು ಅಡಚಣೆಯಿದೆ.

ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಕೀಲಿಯು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಏಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಜಿಮ್ ಹಾಜರಾತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಲೇಖಕರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಅವರು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರ ಅಲಾರಂ ರಿಂಗಣಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಆಲೋಚನೆಯು ರಸ್ತೆ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಇಡಲು ಸಾಕಾಗಿತ್ತು. ಅವನು ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ಒಮ್ಮೆ ಅವನು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವನು ತನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತರಬೇತಿ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯ ಮೊದಲು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಡಿಯಾರ ರಿಂಗಣಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಎದ್ದೇಳಬೇಕಾಯಿತು.

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಅದೇ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬೇರೂರಿದಾಗ, ಅವು ನೀವು ಯೋಚಿಸದೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಬೆಳಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಆಧಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.